Muchas personas, no pasan mucho tiempo en casa, de forma habitual. En los momentos actuales la situación hace que, para muchos, las “paredes se les vengan encima” y para otros, caen en el desánimo, sin rutinas o entretenimientos. A veces, sólo pueden salir de casa pocos minutos para realizar alguna de las pocas tareas permitidas. Sin embargo, con un poco de imaginación y voluntad, no hay razón para aburrirse o apoltronarse. De hecho, ese tiempo libre forzado puede servir para estimular el cerebro, mover los músculos e iniciarse en actividades un tanto olvidadas.

cosas hacer casa covid 19

Desde Accesibilidad 4 All Ingenieros Consultores s.l.u., (una compañía especialista en salvaescaleras ,elevadores para el hogar y eliminación de barreras arquitectónicas), sugerimos una serie de actividades, algunas muy originales y, siempre saludables, para mantener la mente y el cuerpo activos y, de paso, crearse nuevos hábitos que estimulan la creatividad:

Propuestas para llenar nuestro tiempo de forma saludable

1. Mens sana in corpore sano ( Juvenal)

Haz ejercicio

Aunque ahora ya no hay la escusa de dar un paseo, ir al trabajo, o ir a buscar a los nietos al colegio, dentro de casa se puede mantener una actividad física que, aunque sea ligera, es imprescindible. Los expertos aconsejan que se practiquen, al menos, 5h semanales de actividades físicas moderadas, aunque, si se puede, es recomendable más tiempo y que se realice cerca de la luz natural, junto a una ventana, balcón o terraza, ya que para mayores y jóvenes es necesario favorecer el cortisol, una hormona que incrementa los niveles de azúcar en la sangre y envía energía a los músculos y ayuda a combatir el estrés. También la luz natural estimula la producción de melanina que evita daños en las capas más profundas de la piel.

2. Esto es la vida espiritual, las cosas corrientes que se hacen todos los días ( P.D. James)

Marcarse una rutina

Aunque se tenga el día por delante y sin que nadie nos vea ni veamos a nadie, es aconsejable comportarse como en los días de más actividad: mantener los horarios de despertar, aseo personal, vestirse (nada de estar todo el día en pijama) y marcarse una actividad para cada día, no dejar tiempos muertos, mantener el contacto con la familia y los amigos, aunque sea por teléfono, videoconferencia, chat, tableta o correo electrónico. A nuestros mayores les vendrá muy bien, pero a los demás también.

3. La nueva información hace posible las nuevas ideas (Zig Ziglar)

Ponerse al día

Cuando se salía de casa, algunos, desayunaban tranquilamente en una cafetería mientras se ojeaban los periódicos, otros apenas tomaban un café rápido y salían con rapidez hacia el trabajo. En casa uno puede prepararse un buen y saludable desayuno, disfrutarlo con calma y ver las noticias en la tele o en el ordenador. Y para el resto del día, este elemento será fundamental. La mayor parte de los diarios y muchas revistas se cuelgan en la red de formas gratuita. Uno puede estar al día de los últimos cotilleos, el recuerdo de la historia y muchas cosas más. Una forma estupenda de llenar algunas horas, desarrollar la mente y… seguir aprendiendo cosas.

4. Dios los hace y ellos se juntan. (refranero popular castellano)
Ser más sociable y descubrir las redes

Aunque se piense que eso es cosas de jóvenes, Internet y las redes sociales son un fenómeno de estos tiempos y están aquí para quedarse. Una cosa es aprovechar todo lo que ofrecen y otra obsesionarse con ellas y dedicarles tres o cuatro horas diarias… hay cosas mejores que hacer con ese tiempo. Pero crearse una cuenta, contar algunas de tus cosas, compartirlas con gente que te interese y viceversa y saber cosas de otros puede abrir la mente y ocupar una parte de nuestro tiempo.

5. Ningún gran hombre vive en vano (Thomas Carlyle)

Escribir en el álbum familiar de fotos

Hablando de fotos, no está mal tratar de recuperar las viejas imágenes que están en el trastero o perdidas en también viejos álbumes guardados y ponerlos en orden. Es una forma de recordar los viejos tiempos y revivirlos. Y ya puestos, además de organizarlos por años o por familias no está mal añadir algún comentario, una vivencia o sentimiento de muchas de ellas, buscar la fecha aproximada, nombrar a los fotografiados. Los más manitas pueden incluso escanearlas las fotos y guardarlas en un CD o un pen drive. Y todas esas fotos que tenemos en el móvil se pueden pasar al ordenador y aprender como hacer álbumes Online

6. Al corazón de un hombre se llega a través del estómago (Napoleón)

Cocinar

Ahora que se tiene más tiempo y aunque las visitas la súper o al mercado se distancian (siempre cabe la posibilidad de hacer pedidos por teléfono o por Internet), es el momento de animarse a preparar platos originales y darles nuestro toque personal. Hay muchas recetas en la tele o en Internet, también en las revistas digitales. En todo caso hay que buscar comida sana y variada, evitar el exceso de carbohidratos no caer en la tentación del picoteo.

7. Lee y conducirás, no leas y serás conducido (Sta. Teresa de Jesús)

Leer, siempre leer

Es seguramente un tópico, pero la lectura es una de las grades cosas en la vida de cualquier persona en todas las etapas de su vida. Muchas veces nos hemos amparado en la frase “es que no tengo tiempo”. Bien, eso ahora ya no vale, hay tiempo, mucho tiempo y mucho que leer. Leer es como ver, oler, tocar, sentir y oír a través de las letras. Por supuesto están las novelas o los libros de historia, la poesía, el teatro, también los de viajes y aventura, los clásicos, etc. La oferta disponible es infinita. Leer siempre, leer.

8. La televisión nos proporciona temas sobre los que pensar, pero no nos deja tiempo para hacerlo (Gilbert Cesbron)

Ver televisión

Sin duda es uno de los grandes medios de entretenimiento. Pero se puede probar, ahora que la oferta es enorme, a olvidarse de los programas de siempre y descubrir otros nuevos. Hay series buenísimas de todos los géneros, grandes películas, canales temáticos, tertulias que no hablan siempre de lo mismo, emisiones en otros idiomas, grandes reportajes…, ¡los famosos reportajes de La 2! Pero no debemos pasar muchas horas delante de la televisión, sentado sin actividad. Si una serie o programa, nos ha cautivado y estamos más de 1 hora viendo la tele, Accesibilidad 4 All Ing. Cons., recomienda utilizar un aparato estático de pedales para mover las piernas incluso sentado, levantar pesas con los brazos o con las piernas; trabajar con una cinta elástica; apretar una pelotita de goma para ejercitar las manos. En definitiva, combinar la actividad física y mental es la mejor forma de mantenerse en forma y no echar de menos nuestras salidas a la calle.

Cuando llegue el momento de volver a salir a la calle, ¡que llegará!, y nos reincorporemos a nuestra actividad cotidiana, estos sencillos consejos te permitirán estar más sano, más preparado, más instruido, más satisfecho y, en resumen, un poquito más feliz.